あなたの腸内細菌は、大丈夫？
(@soary_by_cyber_esthe)

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私たちの腸内には500～1000種類、
100兆個もの細菌がいると言われています。

太っている人と痩せている人では
腸内細菌叢（腸内フローラ）に違いがあると言われています！

腸内細菌の9割が
・ファーミキューテス類（肥満フローラ）
・バクテロイデス（痩せフローラ）
に属しています。

この両者の割合で肥満なのか、痩せているのかが決まります。

肥満フローラが多い人では、
一般的にエネルギー源にならない【食物繊維】までも
エネルギーに変えてしまうので、
痩せフローラの人よりも栄養やエネルギーを多く体内に取り込みます。

つまり、痩せている人と同じ食事をしていても
肥満フローラが多い人の方は太りやすいという事です。

痩せフローラを増やすのに大切なことは、
【痩せフローラの餌になる食べ物を摂取すること】！

👆タンパク質がたくさん含まれている食材
（肉、魚、卵、豆腐、プロテインなど）

👆食物繊維がたくさん含まれている食材
（野菜、海藻類、きのこ類など）

👆ビタミン類がたくさん含まれている食材
（緑黄色野菜、果物、お酢）

適度な運動や、良質な睡眠などを組み合わせるとより効果的ですよ。

痩せフローラを増やす方法は沢山あります！
出来ることから始めましょう♪

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