腸のゴールデンタイムは何時？
(@soary_by_cyber_esthe)

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腸のゴールデンタイム、
腸が一番活性化する状態はどんなときでしょうか？

それは1日の中で【副交感神経】が優勢な時。
つまり【リラックス】している時によく働きます！

時間帯は22:00〜深夜2：00の間。
睡眠時間でもゴールデンタイムと言われていますね。

身体が休む時間＝腸が活発に活動する時間です。
本日はその時間に何もすべきかお伝えします（^^）！

1. 早めに夕食を終わらせましょう！
腸のゴールデンタイムは夕食の約3時間後。
食べ物の消化、吸収が終わってから動きが活発になります。
夕食はなるべく腸に優しいものを食べるようにしましょう。

2. 睡眠を7〜8時間取りましょう！
便は寝てる間に作られます。
4、 5時間の睡眠では便が作られにくいと言われています。
しっかりと睡眠時間を確保し、
食べたものを排出できるようにしましょう。

3．毎日起きる時間を決める！
腸も時差ボケすると動きが悪くなります。
起きる時間を一定にして朝日を浴び、
身体全体で時間の感覚を感じるようにしましょう。

当たり前だったり、
知っていてもなかなか日々できないことも
たくさんあると思います。

少しずつ習慣づけることで身体は確実に変わります！
今一度、日々の習慣を見直してみましょう（^^）

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